男人减压:预防脂肪肝的2个瑜伽体式

发布时间:2020-11-21 23:33:35    来源:天天时尚网    点击:23430 收藏

文章简介:《男人减压:预防脂肪肝的2个瑜伽体式》

        脂肪肝以右肋疼痛、不适、倦怠乏力等为主要临床表现,因脂肪在肝内堆积所致。本病多因饮食失调、肝气郁结、湿热蕴结、中毒所伤而引起,如酗酒、糖尿病、肝炎病人吃糖过多等原因都会引起脂肪肝。

       脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。我国30-40岁的中青年男性中,有1/4被确诊患有脂肪肝。随着年龄的增长,患脂肪肝的风险越来越高,其中男性高于女性。因食欲差或肝区压痛等前来就诊的患者中,脂肪肝的检出率高达35%以上,而且这些人中大部分是中青年男性。

       脂肪在肝内过量存积称为“脂肪肝”,肥胖为脂肪肝的形成提供了最好的温床。此体式具有消脂、溶脂的作用,防止肝部脂肪堆积,维持肝部正常的代谢,坚决不给脂肪肝留机会!

       脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝的症状:有的仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖,故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

动作一:盘坐伸展式
体式介绍:盘坐伸展式先以莲花坐盘坐,将身体的能量聚集在骨盆区域,然后再由手臂带动身体向一侧伸展、下压,从而激发人体内部的潜能从尾骨处直通大脑。
呼吸方法:身体向侧面下压时呼气,还原时吸气。

1、以半莲花坐的姿势坐好,双手轻放在身体两侧的地叹上“腰背挺直,目视前方”。

2、双臂举起,掌心向下,与肩同高,呈一条直线平行于地面;挺胸收腹,自然呼吸。

3、身体向右侧弯,右臂屈肘,肘部及小臂撑地,手指向前;左臂上扬,保持伸直状态;眼睛向上看,望向左手。

4、身体继续向右侧弯曲,左手压向头部右侧,与地面平行;眼睛向上看,此姿势保持数次正常呼吸。恢复坐姿,做反方向的动作,反复练习。

动作二:全蝗虫式
体式介绍:在练习这个体式时,双手于背后交握,手臂伸直,尽量朝后方拉伸,并以此带动上半身和头部抬起离地。
呼吸方法:吸气时抬起,保持动作时屏息,或保持自然呼吸。

1、俯卧,下巴点地,双手伸直在背后相握;双脚并拢,脚尖用力绷紧;自然呼吸。

2、吸气,上身挺仰,抬起头和胸;尽可能长地吸气,此姿势保持数秒钟,慢慢呼气,恢复到图1的姿势,重复练习5次以上。
 

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