椅上压头式,助你缓解头痛、头晕

发布时间:2020-11-21 23:33:34    来源:天天时尚网    点击:23432 收藏

文章简介:《椅上压头式,助你缓解头痛、头晕》 电脑与互联网绝对是对人类影响最为深远的发明之一白领们工作要是离开了电脑与网络,恐怕就像鱼离开了水生存那样不可想象。但是,科技是一把双刃剑,在带来便利高效的同时也在危害着我们的身心健康,长时间操作电脑与使用网络,白领们不得不承认,视力一天天地衰减,手指会莫名其妙地颤抖,手腕的酸麻感日渐加重,而肩部也僵硬得揉一揉都困难。其实,这是医学上所谓的RSI症。RSI症是由于韧带、神经、软组织、脊椎细小性的撕裂得不到足够的时间来修复而发炎所致。它通常发生在手、腕、臂、颈、背、腰等部分。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑 缓解头痛、头晕,还你清爽头脑
白领独白:
“头痛就像牙痛,不是大病,痛起来却要人命,就像有根针使劲想钻人脑袋里去,让人坐立不安。想站起来倒杯水,还天旋地转。网上聊天‘晕’字说多了,这下真头晕,报应!”
 
与理疗医师FACE TO FACE
不少上班族有头痛的体验,感到头部胀痛或者是一侧头痛,同时还多伴有头晕目眩,站立不稳。上班族的头痛一般多为神经性头痛,导致的主要因素有睡眠不足,工作过于劳累,心理紧张、焦虑,长期低头伏案工作,电脑操作屏幕过近,办公室空气污浊等。预防头痛头晕,平时要坚持锻烁,增强体质。上班族的头痛头晕还跟颈椎疾病有关系,所以在操作电脑时身体要注意保持正确的姿势。
 
瑜伽攻略:椅上压头式

练习的功效:缓解长时间伏案工作带来的颈椎压迫性头晕、头痛,为脑部提供新鲜氧气。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:3-5次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:
1 坐于椅子的二分之一处,双腿并拢,小腿与地面垂直,腰背挺直。
椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑1 2 双手十指交叉握拳,放于下巴上。吸气,手臂向两侧打开,手背贴面颊。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑2 3 呼气,收回手臂,推动头部后仰,直到肘关节相触,上臂平行地面(根据颈部的承受力适当活动)。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑3 4 吸气,慢慢回到直立姿势。呼气,手掌微用力按压头部向下,下巴贴锁骨,吸气,回正。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑4 5 将右臂向上伸直,屈肘,绕过头顶,右手贴在左耳。呼气,手臂按压头部,右耳向右肩靠近。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑5 6 吸气,回正,换左手做另一侧的动作。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑6 7 吸气,回正,还原坐姿。 椅上压头式,缓解头痛、头晕,还你清爽头脑7
  练习的要领:
练习过程中要保持自然呼吸,不要屏气,每个动作保持2-3次呼吸时长,做到自己的极限就可以了,不要过度劳累。
 
Office魅力伽人一点通:
正在工作头痛来袭,还可以试试一些按摩的小手法。第一招是指捏法,互相压捏双手中间三指的末端,可刺激大脑分泌一种叫“脑啡肽”的天然止痛激素。
 
第二招是指压合谷穴。合谷穴位于手掌虎口处,即大姆指和食指间的皱折,靠近食指根处。手法是,左手用力指压右手虎口顶端约1分钟,然后换手指压。
 
还可以按揉太阳穴。用手指在大阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可加快局部血液循环,健脑提神,消除疲劳,对神经性头痛,偏头痛有一定疗效。
 
如果你烦恼的是头晕,可以试试虫草炖鸽蛋的食疗法。原料不用多,4个鸽蛋,6克冬虫夏草,再加2克菊花。制法也简单,将鸽蛋煮熟后剥去蛋壳,再将冬虫夏草、菊花加水煎煮半小时后放入鸽蛋,加盐少,许用小火煨炖至鸽蛋入味即可。
 
常坐办公室的你,一定喜欢喝茶,不论是头痛还是头晕,我们都可以用花茶解决。首先推荐的是双麻镇痛茶,头痛眩晕,肢体麻木,喝它最合适。顾名思义,“双麻”是升麻和天麻各5克,当然少不了加上5克的茶叶,另外还要1片荷叶。升麻,天麻,荷叶加水500毫升,文火煎至3加毫升,取汁冲泡茶叶,于1日内分2次服完,每日一剂。
 
双麻茶麻烦了点我们来道超级方便的菊花抗晕乌龙茶。乌龙茶3克,杭菊花10克,沸水冲泡,随时可以饮用。这道花茶能清头目、止眩晕、可让坐坐族远离头晕。

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