拒绝视力受损,瑜伽舒肝润眼

发布时间:2020-11-21 23:33:34    来源:天天时尚网    点击:23422 收藏

文章简介:《拒绝视力受损,瑜伽舒肝润眼》 白领独白:
“以前古典美人的双眼是盈盈秋水、脉脉含情,如今的一些白领丽人,眼睛比撒哈拉大沙漠还干涸,看东西是雾里看花,模糊不清,再也眨不出眉目传情的火花。”
 
与理疗医师队FACE TO FACE
办公室e族长期在鸽笼似的格子间里工作,每天8小时注视电脑,视力所及范围极其有限,不可避免会使眼睛经常处于疲劳状态,觉得视线模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。办公环境密闭,空气中漂浮着大量的离子、静电、病菌等,加上办公场所光线不合适,距离电脑屏幕太近以及屏幕分辨率过低,这些都容易伤害眼睛。另外,男性领带过紧,或是女性脖领的衬衣扣太紧,会压迫颈动脉和神经,阴碍血液流通,也会累及视神经和动眼神经。
 
瑜伽攻略:椅上敷眼式
练习的功效:保护视力,缓解眼睛干涩、痒、红血丝等眼疾。
拒绝视力受损,瑜伽舒肝润眼 上班时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:10-20次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:
1 坐于椅子的二分之一处,双腿并拢,小腿与地面垂直,腰背挺直。
拒绝视力受损,椅上敷眼式1 2 闭上双眼,先用拇指和食指轻捏眼角,放松眼睛。 拒绝视力受损,椅上敷眼式2 3 双手掌心合十,快速搓热手掌,将手掌轻放在眼睛上。 拒绝视力受损,椅上敷眼式3 4 眼球按左上、右下的顺序慢慢环绕,25次后反方向环绕。 拒绝视力受损,椅上敷眼式4 5 再次睁开眼睛、同上。 拒绝视力受损,椅上敷眼式5 6 环绕后,手掌轻轻按压眼睛5次左右。五指慢慢分开,使眼睛适应光后,还原双手。 拒绝视力受损,椅上敷眼式6  
Office魅力伽人一点通
想拥有一双水灵灵的剪水双眸,可要多做这套眼睛体操。先按顺时针方向转眼球,转动须极慢,左、上、右、下。头要始终朝前端不动,只动眼,不动头。向左转时,目光要极力向左,能看多远看多远,但头不能向左转;向上转时要极力向上看但不许仰头;向右和向下时也是如此,极目而视。转动轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后,再逆时针旋转25次。这时会感到后颈发酸。说明眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。这时只要按摩后颈的肌肉,酸痛感很快就会消失,而且会感觉眼部异常轻松。短短几周的锻炼,视力会大幅度地提高,且可以预防其他眼疾。
 
按摩睛明穴对解除眼睛疲劳有效且简单。晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。用手指按在穴位上挤压、上下移动。可以感觉到鼻粱深处有隐痛。
 
黑豆和红枣按1:1比例一起煮着吃,每日吃一点对轻度近视(400度以下),也即假性近视,很管用。不过对更深点的近视疗效不明显。
 
中医认为,人的肝脏和眼晴有着密切的关系。要想眼晴好,肝脏的呵护也不能少,我们可以做做三指按摩,双手搓热,然后左右手中间三指内向,正对着乳中肋骨方向缓缓插入约2-3厘米。这里是肝经经过的地方,多做可以帮助养护肝脏,但按摩的力量不要太大。
 
其实爱护眼晴的根本是平时要注意正确用眼,如使用能提供明暗对比的柔和灯光,眼睛与电脑屏幕保持20一24厘米的距离,连续使用电脑应每2-3小时休息一次等。

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