“举手之劳”,解开肩周炎枷锁

发布时间:2020-11-21 23:33:34    来源:天天时尚网    点击:23422 收藏

文章简介:《“举手之劳”,解开肩周炎枷锁》 白领独白:
“胳膊时不时会有酸痛感,举举手就像擎着泰山那么沉重。晚上睡觉,不小心翻身压到肩部,就痛得美梦变噩梦,人间惨剧啊!在如花似玉的年龄,已经得了传说中的‘五十肩’。托办公自动化的福,和电脑形影不离,年纪轻轻提早享受中老年人的专利肩周炎了。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
肩周炎在过去是一种中老年人常见的疾病,因为常发于50岁左右,又称为“五十肩”。现在办公族长期伏案工作,肩部的肌肉韧带经常性地处在紧张状态,不能及时得到有效的缓解,所以不到50岁也容易发病。肩周炎的形成不是一朝一夕,尽早发现并加以注意和治疗,可预防和缓解症状。早期通常有下列信号:
1.某条胳膊会有酸痛感。
2.肩部易疲劳,轻微酸痛。
3.保持一个姿势的时候没有感觉,变换姿势时肩膀酸痛。
4.肩部疼痛难忍,尤其在夜间为甚。
5.睡觉时常因为害怕压到肩部而不得不采取特定的卧位,翻身困难,疼痛不止,不能人睡。
6.扁关节活动受限,不能上举,呈冻结状。
有上述一条戴几条症状,就要采取措施,遏制病倩的发展。
“举手之劳”,解开肩周炎枷锁  瑜伽攻略:肩部环绕
练习的效果:灵活肩部,缓解肩周炎。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子或站立
方便系数:四颗星
 
动作:
1 坐于椅子上的二分之一处,双腿并拢,小腿与地面垂直,腰背挺直。
肩部环绕,解开肩周炎枷锁1 2 双手屈肘,搭放双肩,上臂平行地面。 肩部环绕,解开肩周炎枷锁2 3 吸气,双肩向两侧扩张,肩胛骨尽量相触。 肩部环绕,解开肩周炎枷锁3 4 呼气,双肩收回并向前合拢,肘关节相触。 肩部环绕,解开肩周炎枷锁4 5 吸气,回正,上臂平行地面。 肩部环绕,解开肩周炎枷锁5  
Office魅力伽人一点通
要是得了肩周炎,你连吃饭,穿衣,洗脸,梳头都会感到苦不堪言!不过,肩周炎的形成是一朝一夕,尽早发现并加以治疗,可以预防和缓解症状。工作累了,可以试试穴位按摩的法子。在昆仑,申脉捏揉30-50次,力度以酸疼为宜:再点按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸胀为宜:最后按揉颈项50-100次,力度以胀疼为宜。
 
平常的饮食也有妙招,薏仁红糖水可助你远离“五十肩”的困扰。将辣椒1个,薏仁,红搪各30克,全部放在锅里煮水喝就行了。
 
不喜欢喝糖水?没问题,来一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克,肉桂9克,铁观音,6克;杜仲肉桂加水适量煎煮15分钟,过虑取汁冲泡铁观音饮用。此茶能加速肩周的血液畅通,舒缓疲劳不适,可是,体质虚弱,肝肾亏虚的朋友就不能饮用它了。

天天时尚网  琼ICP备19004892号-1  Copyright © 2010 - 2015 http://www.myhpht.com/ All Rights Reserved